Йога

Йога

Медитация перед сном: как успокоить перегруженный мозг

От Kira Severinova • 31/05/2026

Многие люди устают физически, но не могут уснуть из-за перегруженного ума. Медитация перед сном помогает нервной системе выйти из режима постоянного напряжения и подготовиться к восстановлению. Тело…

Читать далее
Йога

Почему йога — это не только растяжка

От Kira Severinova • 31/05/2026

Многие до сих пор воспринимают йогу исключительно как упражнения на гибкость. Но настоящая йога влияет не только на тело, а на состояние человека в целом. Йога —…

Читать далее
Йога

Йога утром: почему 15 минут практики меняют весь день

От Kira Severinova • 31/05/2026

После сна организм находится в переходном состоянии: мышцы слегка зажаты, дыхание поверхностное, а нервная система ещё не полностью проснулась. Именно поэтому утро — идеальное время для мягкой…

Читать далее
Йога

4 позы йоги которые меняют нервную систему

От Kira Severinova • 30/05/2026

Йога влияет на нервную систему не метафорически — это физиология. Определённые позы активируют парасимпатический отдел нервной системы, снижают уровень кортизола и меняют паттерны дыхания. Вот пять асан…

Читать далее